怎麼選擇聰明吃的健康又有好身材

夏天肥肉無處躲，夏天減肥不是夢！打造窈窕身材從現在開始也不遲！

不只病從口入，沒管住嘴、胖從口入-自律的重要！(嚴凱泰：「你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？」 藉口，往往是阻礙自己的主因...)

日常三餐、你的營養夠嗎？過胖也可能是因「營養不良」。

節食少吃一定瘦？你知道有的人連呼吸都會胖嗎? 你知道運動不一定會瘦嗎? 你知道身體的荷爾蒙會影響胖瘦嗎?你知道胰島素水平跟腰腹肥胖有關嗎?你知道攝取什麼營養可幫助瘦小腹嗎?適當攝取營養已經過科學研究可幫助減肥瘦身。簡單靠吃就能聰明健康瘦(吃對時間、吃對營養)，身體荷爾蒙平衡了不用瘋狂運動、節時都會瘦！

不讓年齡拖垮代謝！減肥時最重要的就是營養均衡、營養不均衡瘦下來也不好看，而且還很有可能復胖。

年紀漸增代謝變差、生活壓力大、久坐辦公室、外食族、沒時間運動怎麼瘦?

前情提要：

曾經S號18歲的身材體重保持好多年（相信也是很多媽媽懷孕前都是擁有小姐型的好身材、但後來卻回不去了⋯⋯），曾經試過中藥自費減肥、水果餐、麥片搭配簡單運動減肥達到想要的身材，但可能因為營養不均衡⋯幾年後發現影響到女性生理期荷爾蒙失衡、自律神經失調。

近幾年因為年紀漸增、代謝漸減、工作壓力、情緒放肆的飲食較不節制，炸物、麵食麩質食物想吃就吃⋯這2年來的體重和身材已逐漸逼近人生史上高峰OMG。

在此分享成功個案Diet週記教大家怎麼選擇聰明吃的健康又有好身材。

2019.06.08澳洲RAFA高階芳療師 吳小貓彙整

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