驗收12天的健康自主管理成果！（2024/12/21～2025/01/01）

來驗收12天的健康自主管理成果！（2024/12/21～2025/01/01）


經過飲食控制和吃營養保健食品及運動（8天），雖然偶爾有嘴饞吃了麵包和餅乾，但也得到有沒運動影響的差別。
噗噗排排次數有增加，體重減少1.46公斤，體脂減少1.3，肌肉率增加1.5，蛋白質增加0.8，最令我最開心的是小腹少了3公分，雖然距離我的馬甲線目標還是有很大努力空間！
2025.01.01 Double team 吳小貓 分享

 






留言

張貼留言

這個網誌中的熱門文章

doTERRA NUTRITION FIBRE多特瑞纖維粉（無麩質纖維粉）使用經驗分享

圖片
 doTERRA NUTRITION FIBRE多特瑞纖維粉（無麩質纖維粉）使用經驗分享 Dietary Fiber膳食纖維是什麼？吃對才有益腸胃！ 你平常有在吃蔬菜水果嗎？你知道吃10顆蘋果仍不夠一天所需Dietary Fiber膳食纖維嗎？ Dietary Fiber膳食纖維好處多！可促進腸道蠕動。增加飽足感。使糞便比較柔軟而易於排出。 Dietary Fiber膳食纖維是腸道Probiotics益生菌的食物來源，也是人體腸道清道夫~如果你有在吃Probiotics益生菌，那你更該吃足Dietary Fiber膳食纖維。 doTERRA NUTRITION FIBRE多特瑞的纖維粉（無麩質纖維粉）結合了水溶性纖維（Soluble Fiber）和非水溶性纖維（Insoluble Fiber）的兩種好處，更添加了Prebiotics益菌生成份！ 水溶性纖維（Soluble Dietary Fiber）成份-協助促進新陳代謝：tapioca fibre可溶性木薯纖維(31%)、 flax seed亞麻籽、果寡糖（Oligofructose）、菊糖(inulin菊寡糖/菊苣纖維/菊芋)、異麥芽寡醣(Isomaltooligosaccharide簡稱IMO)。 非水溶性纖維（Insoluble Fiber）成份-維持消化道健康和穩定：Apple fibre蘋果纖維 (34%) 益生元(Prebiotic益菌生)：超級纖維關華豆膠(PHGG/Guar gum)、低聚木糖/木寡糖（Xylooligosaccharide）、果寡糖（Oligofructose）。 無麩質（Gluten-free diet，GFD） *麩質屬「高腹鳴食物」（FODMAP，也翻成高腹敏） *flax seed亞麻籽屬「低腹鳴食物」（Low-FODMAP，也翻成低腹敏）和高可溶性纖維，完控腹脹（比較不會脹氣）！ 小貓芳療師覺得喝起來像微酸的蘋果汁（添加天然蘋果香料)，酸味則是因為有維生素C(Vitamin C) ， 口感不錯，除了直接加水混合飲用外（個人覺得添加稍微冰涼的水混合起來的口感更好喝）； 也可以另外添加一些honey蜂蜜一起飲用也別有風味，酸酸甜甜的更美味喔！ 小貓芳療師食用後感覺比較不會餓（有飽足感）、會有軟便出現、排便次數增加，但不會肚子覺得不舒服、無腹脹感（不會腸胃不適、不會脹...
閱讀完整內容

科普MetaPWR Advantage新瑞活力優益能量粉（關於Hydrolyzed Collagen水解膠原蛋白粉及三胜肽膠原蛋白）

圖片
 科普MetaPWR Advantage新瑞活力優益能量粉（關於Hydrolyzed Collagen水解膠原蛋白粉及三胜肽膠原蛋白） 肌膚彈力構造的奧祕~Collagen膠原蛋白+Hyaluronic Acid玻尿酸（透明質酸鈉）+Phytoceramides植物神經胺酸（來自稻米）+Vitamin C維生素C （維生素C 促進體內膠原蛋白的合成/加速身體的吸收效率，養顏美容） Collagen膠原蛋白是什麼？豬腳、豬皮、雞皮、魚皮等，雖含有膠原蛋白的原料，但因為分子大，吸收效果有限。 Collagen膠原蛋白是人體中含量最多的Protein蛋白質（從骨骼、軟骨、關節、內臟、血管、皮膚、肌膚彈性、肌肉、肌腱...都和膠原蛋白有關，是構成結締組織的關鍵成分） MetaPWR Advantage新瑞活力優益能量粉可以幫你補充膠原蛋白，內含成份高達九種膠原蛋白(9 Types of Tripeptide Marine Collagen)~皮膚美容、骨骼保護、軟骨、肌肉...保養全身，讓你不卡卡！ 九種膠原蛋白則有：Collagen Type I第一型膠原蛋白、Collagen Type II第二型膠原蛋白、Collagen Type I V第四型膠原蛋白、Collagen Type V第五型膠原蛋白、Collagen Type VI第六型膠原蛋白、Collagen Type I X第九型膠原蛋白型、Collagen Type XXV第二十五型膠原蛋白、Col1a2纖維膠狀膠原蛋白、Vacuolar protein sorting 37a液泡蛋白質。 高達70%三胜肽膠原蛋白（膠原蛋白三肽/膠原三肽Tripeptide）~助你青春美麗又Q嫩~ 分子小（易吸收、bioavailable生物利用率高/BA吸收率較快約為一般的十二倍，小分子膠原蛋白完整吸收才有效）、腸道吸收利用力佳（較好吸收）、穩定度高。 身體由30%的膠原蛋白組成，但膠原蛋白會隨年齡增加而減少，從25歲開始慢慢走下坡，你體內的膠原蛋白還剩多少？（是不是該提前保養了呢？） 美麗健康帶著走，條狀包裝方便放在包包隨身攜帶。 Marine Collagen海洋水解膠原蛋白。 成份包含來自義大利海洋魚類來源萃取的水解膠原蛋白（Tilapia吳郭魚、Cod鱈魚、Basa巴沙魚、Sea Bass鱸魚）相對比豬皮、牛...
閱讀完整內容

科普MetaPWR Advantage新瑞活力優益能量粉(你有聽過NMN嗎？)

圖片
 科普MetaPWR Advantage新瑞活力優益能量粉(你有聽過NMN嗎？) Defy Time put more life in your years 健康美力的新選擇 MetaPWR Advantage新瑞活力優益能量粉成份含有Resveratrol白藜蘆醇、蓮霧萃取物、Phytoceramides植物神經胺酸（來自稻米）、 Sea Buckthorn沙棘、yeast powder NMN酵母（釀酒酵母萃取物）和NADH、 Hyaluronic Acid玻尿酸和Vitamin C維他命C... Look Great,Feel Great(from the inside-out) 找回活力青春密碼~重啟年輕關鍵的活力金鑰~優化新陳代謝(不正確的生活習慣正在破壞你的新陳代謝) 什麼是NMN？Nicotinamide Mononucleotide中文名為「 β-煙醯胺單核苷酸」 NMN酵母可幫助增加體內NAD +和NADH NAD【諾加因子】有兩種形式：NAD +和NADH NAD+是什麼? NAD +是生命和細胞功能所必需的輔酶（也被稱為“奇蹟能量分子”），是細胞的發電機─粒線體功能的關鍵（粒線體是細胞的能量工廠），同時也對維持DNA完整性方面具有其關鍵的作用。 （人體NAD+含量隨著年齡增長大幅下降，NAD+主導老化的速度，也是抗端粒縮短的關鍵化合物之一） NADH是什麼？ NADH是各種氫轉移酶的輔酶（還原型輔酶），在細胞能量和調節細胞功能有其核心作用。（每個細胞中所含的 NADH越多，細胞產生的能量也越多，是一種很有效的抗氧化物質，可保護人體，和身體的免疫系統、情緒、大腦有關~NADH可刺激大腦細胞生成多巴胺和腎上腺素） 抗老化超級食物-Sea Buckthorn沙棘（許多養顏美容最夯的添加成份） 植物多酚（如Resveratrol白藜蘆醇）~可以降低CD38細胞酶的活性 人體在二十多歲時，生產膠原蛋白和輔酶NAD+的能力就會開始衰退，這兩種物質與我們身體和頭腦的老化現象息息相關。 膠原蛋白和NAD+含量不足，或者有所減少，各種惱人的衰老現象就會開始浮現。 #MetaPWR Advantage新瑞活力優益能量粉 跟著Double Team小貓芳療師一起入會有什麼好處？專屬個人情況用油和產品諮詢（八年使用多特瑞產品經驗的澳洲RAFA高階芳療師，亦有學...
閱讀完整內容